保暖禦寒丨周末氣溫急降低至12度 家長必學6招幼兒睡覺保暖大法

兒童健康

發布時間: 2023/12/15 16:46

最後更新: 2024/11/27 07:12

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周末氣溫急降低至12度,專家教6招幼兒睡覺保暖大法。

【天氣/保暖/幼兒保暖】天文台預料一道冷鋒會在明日(16日)橫過華南沿岸,氣溫顯著下降,星期日(17日)市區氣溫最低只有12度左右。幼兒抵抗力較弱,容易感冒作病,家長應注意為孩子保暖,以免睡覺時著涼,TOPick整合睡眠專家及中醫分享6招保暖大法,讓孩子睡個好覺。

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4招冚被禦寒肩頸保暖

日本睡眠專家中山明峰,過往接受日本東海電視台訪問,分享冬天睡覺的冷知識,包括透露如何蓋羽絨被和毛毯最有效禦寒、肩頸保暖、注意溫差及四肢保暖等4個注意事項。

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中醫教2招保暖法

註冊中醫馬琦傑表示,入夜是身體器官開始修復時,若小朋友睡覺時踢被,又或雙腳挨牆睡覺,寒氣自然由腳底的主要穴位滲入身體,就容易生病。他提醒,家長可讓幼兒用棉質睡袋睡覺,自然不會踢被,亦可於牆身加咕𠱸或防撞膠,幼兒雙腳就不會直接觸碰冰冷的牆身。

搓腳驅走寒氣

另外,他亦建議,家長可在睡前為小朋友按摩雙腳,特別是搓暖雙腳,從腳指到腳掌,來回搓揉直至雙腳變暖,這樣可以趕走寒氣,預防寒氣從腳底滲入,提升抵抗力。

為小朋友搓暖雙腳。(影片截圖)

捏脊行氣活血

除了雙腳,家長亦可為孩子捏脊,馬醫師指出,捏脊有助調和陰陽、健脾和胃、疏通經結、行氣活血,因背上的膀胱經是身體五臟六腑反映穴位的地方,而膀胱經是人體十二經絡中最長的經絡。

做法:

1. 由龜尾向大椎拿捏,即由下至上,來回最少3次。使用兩手的拇指與食指以捏法,沿背部脊椎(即膀胱經)捏拿肌膚。

2. 用食指和中指從尾龍骨向上推,最少按10次。

3. 用雙手食指和中指從下向上推,並向兩側打圈按摩,來回5至6次。

馬醫師指出,捏脊有助促進氣血運行,改善臟腑功能,增強抗病能力。如果配合食療會更好,早上飲淮山水(調理脾胃),晚上飲鵪𪂹純湯(補肺補腎)。

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責任編輯:王明芳